Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса

Ученые нашли способ повысить количество эндорфинов во время отпуска и применить цифровое ограничение. Об этом пишет The points guy.

Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса, Туристам Коломны, Финляндия Достопримечательности

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу из-за роста случаев профессионального выгорания, то есть болезни, развивающейся из-за хронического стресса на рабочем месте. Главным способом борьбы с ним ученые называют обычный отпуск. Однако порядка 30% отдыхающих продолжают работать и во время отдыха. Эксперты назвали несколько способов, которые помогут действительно расслабиться во время отпуска и забыть о стрессе.  

Во-первых, в отпуске необходимо ввести «цифровое ограничение». Дело в том, что смартфоны и доступ к Wi-Fi позволяют быть на связи в любой точке мира на протяжении 24 часов. Кроме того, интернет вызывает соблазн бессмысленно проводить время в социальных сетях. И все это не позволяет отойти от привычной жизни и как следует расслабиться. Отдыхающим советуют на время забыть о своем телефоне, как можно реже проверять сообщения и электронную почту. Если это невозможно, выделите на такое времяпрепровождение ограниченное количество времени в день, составьте расписание. Также необходимо заранее предупредить коллег и друзей о том, что у вас будет ограниченный доступ к Интернету. Ученые советуют оставлять телефон в номере отеля, каждый раз, когда вы выходите на улицу.

Во-вторых. Снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов, тем самым, лучше расслабиться очень помогают свежий воздух и физические упражнения. Поэтому ученые рекомендуют прогуляться, отправиться в поход, на пляж или покататься на велосипеде. Исследования показали, что регулярная физкультура работает так же, как и лекарства, уменьшающие симптомы депрессии и тревоги.  

Кроме того, многие рассматривают отпуск как возможность просто побаловать себя и ничего не делать. Увы, это не всегда положительно влияет на организм человека. Займитесь йогой, хоть в самом простом варианте, советуют эксперты. Еще один способ как следует отдохнуть — заручиться помощью друзей или семьи. Всегда легче достигать целей, когда есть единомышленник, поддерживающий вас на этом пути. То есть если вы намерены посвятить время чтению и другим спокойным занятиям, сообщите об этом своей семье, чтобы они не теребили вас и не требовали от вас активности.

И заключительный совет — в отпуске постарайтесь высыпаться. Идея стать участником как можно большего числа мероприятий во время отпуска, включая ночные, звучит, конечно, заманчиво. Однако лучше не забывать о том, что лучший способ вернуться к нормальной жизни — полноценный и здоровый сон, которого так не хватает в рабочие будни. 

Сотрудники университета Тампере в Финляндии в ходе недавнего исследования вычислили, что оптимальная продолжительность отпуска составляет от 7 до 11 дней. Человеку достаточно времени чуть более недели, чтобы «выключиться» и забыть про работу. Но продолжительность отдыха более 11 дней приводит к тому, что люди начинают беспокоиться о своих почтовых ящиках и задачах, накапливающихся на рабочем месте. TURIZM.RU

© Источник

Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса, Туристам Коломны, Финляндия Достопримечательности

Поделитесь с друзьями!

Читайте также

Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса, Туристам Коломны, Финляндия Достопримечательности

Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса, Туристам Коломны, Финляндия Достопримечательности

Поделитесь с друзьями!

Читайте также